随时拉伸运动 拯救上班族肥胖

核心提示：长期的坐在电脑前,铁腰板治疗仪，缺乏运动，会让我们的健康状况逐渐下降，于是很多人开始健身，但不科学的健身方式却让白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的纽带。

　　为什么要做拉伸运动?
　　拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：

　　1. 缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
　　2. 让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。
　　3. 能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
　　4. 能防止肌肉扭伤。
　　5. 有助于保持身体的柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
　　6. 能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
　　我们该怎么拉伸?
　　拉伸运动其实很简单，但是我们往往会采用很错误的方法――就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实，正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的，你要学着将注意力放在你的身体上，在疼痛的时候，就说明你一定是有什么地方做错了，需要赶快调整。